จะรู้ได้อย่างไร ว่าเราซ้อมบอลหนักไปหรือเปล่า?

ถ้วยรางวัล

       การเล่นฟุตบอลจะทำให้ผู้เล่นไม่เป็นโรคซึมเศร้าและเหนื่อยง่าย เพราะการเล่นฟุตบอลจะส่งเสริมให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทำให้สมองปลอดโปร่งร่างกาย ซึ่งส่งผลให้ผู้เล่นไม่เครียด และจะมีแต่ความสุขสนุกสนานที่เกิดขึ้น

       การขยันและหมั่นฝึกซ้อมเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าฝึกหนักจนเกินไปก็อาจจะส่งผลเสียได้ ผู้เล่นทุกคนจะต้องฝึกอย่างพอดีให้เพียงพอสำหรับความต้องการของร่างกายเท่านั้น ซึ่งผลเสียของการฝึกหนักจนเกินไปจะทำให้ผู้ฝึกมีอาการใน 2 ลักษณะ คือ

ระยะแรกจะเกิดอาการเบื่อหน่าย หงุดหงิด เบื่ออาหาร ปวดเมื่อย และหายเหนื่อยช้า

       ระยะต่อมาจะเป็นการอาการที่แสดงออกมา ได้แก่ น้ำหนักตัวลดลง ชีพจรและความดันโลหิตสูงขึ้น ถ้าในระยะใดน้ำหนักลดลงเรื่อยๆ ต้องสงสัยทันทีว่าซ้อมหนักจนเกินไป ซึ่งปกตินักกีฬาระหว่างการฝึกซ้อมน้ำหนักตัวระหว่างวันอาจเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อย แต่ไม่ควรถึง 1 กิโลกรัม และควรเช็คชียจรหลังตื่นนอน ก่อนลุกจากเตีบง การจับชีพจรจะทำบนเตียงนอนก่อนจะลุกขึ้นหลังจากตื่นนอน โดยปกติแล้วชีพจรวันต่อวันจะค่อยๆ ลดต่ำลง เมื่อการฝึกซ้อมทำให้สมรรถภาพเพิ่มขึ้นและจะคงที่เมื่อการฝึกได้ผลเต็มที่แล้ว วันต่อวันจะต่างกันไม่เกิน 4 ครั้งต่อนาที ถ้าชีพจรสูงกว่านั้นจะต้องสงสัยทันที และถ้าไม่ลดลงหรือเพิ่มขึ้นอีกในวันต่อไปแสดงว่านักกีฬานั้นมีการซ้อมมากจนเกินไปหรือเกิดความเจ็บป่วยขึ้น

       การฝึกที่หักโหมจนเกินไปไม่ใช่ผลดีที่เกิดต่อสุขภาพแน่ แทนที่จะได้รับผลประโยชน์จากการฝึกกลับส่งผลเสียให้ผู้ฝึกมากมาย

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้